1、它有助于增强心脏和肌肉的力量，提高它们的工作效率。

2、最近的一项研究结果表明，散步能降低胆固醇。

3、散步能增强人的活力和耐力，增强人的整体力量、灵活性和平衡性。

4、散步能增强骨质，降低人们患骨质疏松症的可能性。

5、散步能降低高血压，并有助于治疗糖尿病。

6、散步能够改善睡眠。

7、美国盐湖城一家医疗中心的研究结果表明，饭后进行散步等适当运动能够加快食物通过肠胃的过程，有助于缓解轻度的消化不良症。

8、在健康饮食的帮助下，散步会成为一副减肥良方。每两天进行一次费时45分钟的散步锻炼能够帮你燃烧18磅的脂肪。

9、美国阿巴拉契亚州立大学进行的一项研究显示，每天散步45分钟的女性得感冒后恢复健康的速度是不锻炼的女性的两倍。

10、散步是改善背部健康状况的最佳办法。

11、散步能缓解压力。美国马萨诸塞大学健康研究中心的研究人员发现，在轻快的散步45分钟后，人们的焦虑程度平均降低了14%。散步还是美国前总统夫人贝蒂·福特创办的贝蒂·福特戒毒戒酒康复中心实施的一种疗法。

12、人在60岁左右产生的一种生长激素能够减少脂肪、增强骨质、改善皮肤状况和消除许多明显的衰老特征。人工生产的这种激素价格很昂贵，而且有副作用。研究证明，每天仅仅20分钟的散步就能够刺激这种激素的产生。

13、散步能够降低患肠癌的可能性。

14、散步能够增强免疫力。

15、散步能够激活人类预防疾病所必不可少的淋巴系统。